Gravidyoga – yoga för blivande mammor

Hör av dig om du vill gå på yoga under graviditeten! Du kan börja tidigast efter de första tre månaderna om du är nybörjare. Då har tröttheten och illamåendet avtagit och det kan vara skönt att sträcka och tänja försiktigt samtidigt som du får andas ordentligt.

Om du har yogat regelbundet före graviditeten och är i god form kan du med fördel fortsätta under graviditeten. Vi anpassar alltid yogan efter individen, så även för blivande mammor.

Hör ändå alltid med din läkare / barnmorska / eller annan vårdgivare innan du börjar yoga.

Studion är försedd med alla tillbehör, stolar, pölar, filtar, klossar, bälten, yogaägg, och så yogamattor förstås, som kan behövas.

The Lancet – Should your patient be doing yoga?

Should your patient be doing yoga?

Source: The Lancet

Author: Adrian Burton

“Yoga has been suggested as a treatment for disorders ranging from anxiety to multiple sclerosis. The scientific evidence regarding its benefits, however, is weak. But does this mean yoga should be ignored as a potentially useful complementary therapy? And what might be the pitfalls awaiting the physician who prescribes it? Adrian Burton investigates.”

Namarupa Issue 18 – Winter 2013-14

Namarupa Issue 18 – Winter 2013-14

Articles include:
Pilgrimage to Sringeri with R. Sharath Jois and Eddie Stern
Yoga Sutras: The Practice by Vyaas Houston
Teachings of Professor Krishnamacharya by Claude Marechal
#Krishnafortoday by Keshav
Nyayas by Graham Ajit Bond
Vibrant Self by Igor Kufayev
Panchakarma: The Five Actions of Ayurveda by Vikram Zutshi
Hanuman’s Influence on Yoga Asanas by Mayank Dhingra
Kali Yoga: Artwork by Nelson Meadows
Vastu Architecture in the West by Michael Borden
Jageshwar: Photo Essay by Robert Moses
The Practice of Nada Yoga by Baird Hersey
Shavasana: The Corpse Pose Jan Schmidt-Garre

Patanjalis Yoga sutra

Patañjalis Yoga sūtra är den äldsta texten inom yoga darśana, som är en av de sex indiska filosofiska skolorna eller darśana. Yoga sūtra har fyra kapitel, av vilka det första (samādhipāda) behandlar vad som kännetecknar och är syftet med samādhi eller meditativ försjunkenhet. I den andra delen förklaras hur man kan uppnå det målet (sādhanapāda). I den tredje delen beskrivs de övernaturliga krafter som yogautövandet kan medföra (vibhūtipāda). I den fjärde delen framläggs vad som kännetecknar befrielsen (kaivalyapāda).

Patanjalis Yoga sutra (II.29-II.46, Sadhanapadah) – Astanga yoga – yogans åtta delar

Yama – vårt förhållningssätt till vår omgivning

  •  Ahimsa – att vara hänsynsfull och omtänksam mot oss själva och andra, särskilt de som har det svårt eller sämre.
  •  Satya – korrekt kommunikation i tal, skrift, gester och handlingar.
  •  Asteya – förmågan att motstå önskan att äga sådant som inte tillhör oss.
  •  Brahmacharya – avhållsamhet.
  •  Aparigraha – att inte vara girig eller förmågan att endast ta emot det som är lämpligt och passande.

Niyama – vårt förhållningssätt till oss själva

  •  Sauca – förmågan att hålla rent runt omkring oss och inom oss.
  •  Santosa – att kunna vara nöjda med det vi har och det vi inte har.
  •  Tapas – avlägsnande av orenheter i våra fysiska och mentala system genom korrekta vanor i fråga om sömn, motion, mat och vila.
  •  Svadhyaya – studiet av de gamla texterna.
  •  Ishvara pranidhana – tron på en högre intelligens, ett högre väsen.

Asana – kroppsövningar

Pranayama – andningsövningar

Pratyahara – kontroll av sinnesorganen

Dharana – förmågan att fokusera på ett valt objekt

Dhyana – förmågan att skapa en interaktion med det vi försöker förstå

Samadhi – fullständigt uppgående i det objekt som ska förstås

Alla åtta delar är sammanflätade, men det kan vara lämpligt för en yogaadept att börja med asana och pranayama.